Guten Morgen, Schlafmütze!
Was tun, um morgens gut gelaunt aufzuwachen?
Klare Sache: Den Wecker nicht stellen. Aber was kannst du für deine
Gute Laune am Morgen tun, wenn du wirklich früh aufstehen musst? Wir
haben für dich ein paar Tipps zusammengestellt, wie aus dir ein echter
Morgenmensch wird...
Guten Morgen, Sonnenschein
Auch wenn viele inzwischen gerne die Rollläden herunterlassen oder
die Vorhänge zuziehen: Es ist einfacher morgens aus dem Bett zu kommen,
wenn man mit dem Sonnenlicht aufwacht. Auch deine Laune am Morgen ist
dann deutlich besser. Und vielleicht hast du sogar die Chance schon vor
dem Weckerklingeln wach zu werden und von selber aufzustehen. Und das
hebt die Laune dann wirklich.
Täglich grüßt der Wecker
Außerdem solltest du versuchen immer zur gleichen Zeit aufzustehen.
Auch wenn du erst zur dritten Stunde in die Schule musst oder deine
Vorlesungen heute später anfangen: Es ist besser für deine Laune am
Morgen, wenn du jeden Tag etwa zur selben Zeit aus dem Bett kriechst.
Dasselbe gilt leider auch für das Wochenende: Wenn du am Wochenende
eineinhalb Stunden länger als in der Woche schläfst, hast du es zu
Beginn der nächsten Woche wieder schwerer aufzustehen, da dein Rhythmus
unterbrochen wurde.
Waking up, I stretch my body lalala
Stell doch mal eines deiner Lieblingslieder als Wecker. Direkt am
Morgen ein Lied zu hören, welches positive Energien bei dir weckt, kann
dir dabei helfen, schneller aufzustehen und deine Gute Laune über den
Tag zu halten.
Schlummermodus
Auch wenn bei vielen beliebt: Der Schlummermodus auf dem Wecker
wirkt sich leider nicht gut auf deine Stimmung am Morgen aus. Besser
ist
es, beim ersten Weckerklingeln aufzustehen. Wenn du deinen Schlaf gerne
bis zur letzten Minute auskostest, kannst du deine Klamotten ja aber
schon am Abend vorher rauslegen, so sparst du Zeit.
Fit for Sleep
Wenn du jeden zweiten Tag Sport treibst, wirkst sich das tatsächlich
positiv auf deinen Schlafrhythmus aus und du wirst schneller
einschlafen und einfacher aufstehen können.
Die Bürodroge
Viele Menschen brauchen ihren Kaffee morgens, um wach zu werden.
Leider bringt nichts deinen Schlafrhythmus so durcheinander wie
Koffein. Paradoxerweise entzieht dir das als Wachmacher bekannte
Getränk leider die Energie. Auf Dauer kann ein regelmäßiger Konsum dazu
führen, dass du dich antriebslos und schlapp fühlst. Also solltest du
von dem schwarzen Gold vielleicht lieber
die Finger lassen...
Schäfchen zählen...
...musst du nicht. Es empfiehlt sich viel mehr, wirklich erst dann
schlafen zu gehen, wenn du auch müde genug bist, um nach fünf-zehn
Minuten in dem Land der Träume zu versinken. Wenn das nicht der Fall
ist, lies lieber noch ein Buch, bis dir die Augen von alleine zufallen.
Wie klappt es bei euch mit der Guten Laune am Morgen? Habt ihr gute Tipps? Sagt es uns in den Kommentaren! (jb/fd)